GUIDE D’ACHAT POUR CHOISIR SON SAC DE COUCHAGE DE RANDONNÉE

 

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Le triathlon, par où commencer? SEMAINE 12: Dernière ligne droite

 

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GUIDE D’ACHAT POUR CHOISIR SON SAC À DOS DE RANDONNÉE

 

 Vous avez envie de partir explorer pendant quelques jours des sentiers de montagne ? Une longue randonnée est prévue depuis…

GUIDE D’ACHAT POUR CHOISIR SES CHAUSSURES DE TRAIL

 

 Après avoir écumé les routes bitumées vous rêvez de courir sur des sentiers plus nature ? Vous souhaitez découvrir le…

GUIDE D’ACHAT POUR CHOISIR SES CHAUSSURES DE RANDO

 

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GUIDE D’ACHAT POUR CHOISIR SES CHAUSSURES DE RUNNING

 

 Vous venez de prendre la grande décision de vous mettre à courir ? Vous possédez des chaussures depuis déjà (trop)…

Le triathlon, par où commencer? SEMAINE 11: fartlek

 

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Le triathlon, par où commencer? SEMAINE 10: développement de l’allure course

 

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AVIS: brooks adrenaline gts 17

 

 Brooks Adrenaline GTS 17: Confort et Adhérence La paire de chaussures de running Brooks Adrénaline GTS, 17ème du nom, est…

Le triathlon, par où commencer? SEMAINE 9: travail au seuil

 

La semaine 9 est basée sur le seuil, une allure qui sera très proche de l’allure et de l’intensité course.

Le seuil correspond en fait à un seuil ventilatoire pour lequel la production et la dégradation de l’acide lactique sont presque égales. L’intensité est souvent basée sur un pourcentage de la VO2max. Le seuil correspond à environ 75 à 90% de la VO2max en fonction du niveau de l’athlète.

Le triathlon, par où commencer? SEMAINE 8: progression Force/Vitesse

 

Dans la continuité de S7, S8 sera axée sur le développement des qualités de Force/Vitesse en suivant le principe de progression. Les efforts demandés lors de la 1ère semaine ont été enregistrés par l’organisme, il convient d’augmenter la charge de travail. Les exercices de Force/Vitesse sont à placer dans une séance de courte durée. Aucun intérêt

Le triathlon, par où commencer? SEMAINE 7: Force/Vitesse

 

La semaine 7 sera consacrée à un travail axé sur Force/Vitesse. Nous avons bâti les fondations avec le travail d’endurance et renforcement général lors du début de la préparation puis nous avons enchaîné avec un travail de développement des qualités de VMA et PMA avant d’observer une semaine allégée.

un tour à 360° sur la gamme de VTT Scott 2017

 

Créé en 1958, la marque Américaine Scott créée part Ed Scott ne cesse d’innover. L’un de ses plus grands fait d’arme technique dans le milieu du vélo est la conception du VTT tout-suspendu le plus léger au monde de son nom le G-Zero, qui devient une référence dans le développement de l’industrie du VTT. Présente sur tous les terrains, Scott fait profiter de son expertise aux plus grand champion. Nino Schurter ainsi que Jenny Rissveds les champions du monde d’XC en 2016, pour ne citer qu’eux, font confiance à la firme américaine. Scott développe avec minutie des VTT particulièrement performant pour toutes les discipline qu’englobe le VTT: XC, All Mountain, Enduro, DH ainsi que pour l’usage sportif.

Le triathlon, par où commencer? SEMAINE 6: récupération et bilan

 

Le but de cette semaine est d’assimiler les séances réalisés lors des 5 semaines précédentes en allégeant le programme.
Ce phénomène de surcompensation est celui qui permet de progresser et d’augmenter ses performances. Il est indispensable à la progression. Sans cette phase, les entraînements vont devenir une corvée, les chronos et puissances seront moins bons et la motivation en pâtira. Au contraire, en réduisant volume et intensité, l’envie grandira au fil des jours et la  »reprise »

ETIREMENTS: Séance d’etirements pour la récupération et le bien être

 

  Les étirements sont essentiels à l’organisme d’un sportif. Ils permettent d’améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement…

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